1. การบริโภคและโภชนาการ
1.1 ใช้ _"มือ"_เป็นเครื่องตวงอาหาร โดยกะสัดส่วนอาหารที่จะบริโภคในจานไม่ให้เกิน 1 ฝ่ามือ (ทั้งหมดของจานนะจ๊ะ ไม่ใช่แต่ละอย่าง)
1.2 แทนที่จะคว้าคุกกี้เข้าปากเป็นอาหารว่างก็เปลี่ยนเป็นผลไม้อบแห้งแทน แคเลอรี่น้อยกว่ากันเยอะเลย
1.3 อย่ากินจน_"จานสะอาด"_ทุกครั้ง หัดเหลือติดก้นจานไว้บ้างเพราะคนผอมมักชอบกินแล้วเหลือ ถ้ามัวเสียดายของนี่แหละทำให้ใส่ทุกอย่างลงท้องหมด แล้วรีบเรียกคนมาเก็บจานไปให้พ้นๆหน้าเสียเร็วๆ
1.4เอาข้าวและของว่างจากบ้านไปกินที่ทำงานจะประหยัดได้ทั้งเงินและแคลอรี่และไม่ต้องวิ่งหาขนมหวานๆกินตอนบ่ายด้วย
2. แต่งตัวพรางให้ดูผอม
2.1ใส่ชุดดำ โดยเฉพาะชุดติดกัน ช่วยให้รูปร่างดูผอมเพรียวขึ้นมาทันที และสีดำก็เป็นสีที่ช่วยให้ผอมทันใจที่สุด
2.2 อย่าใส่กำไลข้อเท้า มันทำให้ขาคุณดูสั้นลงและกว้างขึ้น ไม่ควรเน้นส่วนแขนขาในการแต่งกายหากคุณเป็นคนเจ้าเนื้อ ทั้งยังแสดงรสนิยมไม่ดีด้วย
2.3 ใส่รองเท้าส้นสูงแบบที่ส้นช่วยให้ขาดูเพรียวขึ้น เลือกเป็นแบบที่ไม่ใช่ส้นตึกที่จะทำให้ดูขาตัน ถ้าจะให้ดี ให้เลือกส้นรูปตัววีหรือส้นที่ไม่สูงเกินสองนิ้วจะช่วยให้ดูผอมเพรียวลง
2.4 ใส่ชุดลายทาง จะช่วยให้ดูดีกว่าลายขวางทั้งไม่เน้นสัดส่วนที่มากเกินไปของคุณให้ดูโดดเด่นเกินไปด้วย
2.5แต่งตัวโดยใช้สีเดียว จะผอมลงได้ทันที เลือกสีเข้มๆแบบเรียบๆ หรือถ้าต้องใส่สีอื่นๆด้วยก็เลือกที่ใกล้เคียงกันมากที่สุด
2.6 อย่าเลือกชุดสีสดหรือจัด เพราะจะทำให้ดูตัวใหญ่และ"ชัดเจน"มากขึ้นไปทั้งตัว
2.7 เลือกแต่งบ้านด้วยเฟอร์นิเจอร์ชิ้นใหญ่ๆจะได้ดูตัวเล็กลงเวลานั่งหรือนอน
2.8 เมกอัพด้วยโทนสีธรรมชาติ เน้นที่ดวงตาและควรทาปากสีอ่อนเพื่อไม่ให้คางใหญ่โตของเราดูเป็นจุดเด่น อย่าปัดแก้มสีจัดจนเกินไปจะทำให้ดูหน้ากลมและกางหนักขึ้นไปอีก
2.9 เพื่อเพิ่มความเรียวยาวของใบหน้า เลือกผมแสกข้างและปล่อยผมให้ยาวเคลียแก้มจะดีกว่าแสกกลางหรือรวบผมให้เห็นหน้ากลมๆ
2.10 เปลี่ยนสีผิวด้วยครีมเปลี่ยนสีผิวให้คล้ำลงเพื่อจะได้ดูตัวเล็กลงด้วย
2.11 ระวังเรื่องกรอบแว่นตาให้สมดุลกับหน้า กรอบแว่นที่เล็กหรือใหญ่เกินไปทำให้หน้าดูใหญ่ขึ้นได้
2.12 หากมีข้อมือและนิ้วที่อ้วนใหญ่ ให้ใส่แหวนหรือนาฬิกาที่มีสายหรือตัวเรือนกว้างๆจะดีกว่าแบบเรือนเล็กๆที่เน้นให้ดูแขนและนิ้วดูใหญ่ขึ้น
3. การออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวร่างกาย
3.1 เวลาเดิน ให้แกว่งแขนไปด้วยน้อยๆเพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังและคนก็ลดความสนใจหุ่นตึกของเราเพราะมัวดูแขนที่แกว่งไปมาอยู่
3.2 หากเลือกการเดินออกกำลังก็เดินเพื่อจุดประสงค์นี้จริงๆ อย่าจบท้ายด้วยการเดินไปหาของกินแบบกระหน่ำเพื่อชดเชยแรงงานที่เสียไป แบบนั้นอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นไดด้อีกแยะ
3.3 อย่านั่งนานเกินกว่า 30 นาที ลุกขึ้นขยับไปทำอย่างอื่นบ้างจะได้ไม่ลงพุง
3.4 เวลานั่งไขว่ห้าง ให้ไขว่ห้างจากข้อเท้าแทนที่จะเป็นจากหัวเข่าเพราะจะทำให้ดูขาเล็กลง และดูมีมารยาทดีกว่ากันด้วย
3.5 ให้ช่างผมฝีมือดีๆซอยทรงผมเพื่อให้ดูหน้าเรียวลง เลือกทรงที่ซอยไล่เป็นชั้นๆจะทำให้อ่อนเยาว์และคล่องตัวขึ้น เพราะคนผอมมักทำอะไรคล่องแคล่ว
4. กินข้าวนอกบ้าน
4.1 ก่อนไปร้านอาหาร พูดกับตัวเองหน้ากระจกเงาว่า "กรุณาเอาตะกร้าขนมปังออกจากโต๊ะได้ไหมคะ" และตั้งใจมั่นว่าจะพูดแบบนี้กับบริกรที่เอามันมาวางไว้เมื่อถึงร้าน
4.2 เลือกร้านอาหารแพงๆ เพราะร้านพวกนี้คุณจะสามารถสั่งอาหารแบบไดเอตพิเศษได้ในเมนูที่เตรียมไว้เฉพาะ นอกจากนี้ร้านแบบนี้ยังมักเสิร์ฟอาหารในปริมาณที่น้อยๆแบบผู้ดีที่ไม่นิยมกินอะไรกองโตๆ และราคามันก็แพงลิบเกินกว่าจะสั่งมากินได้หลายๆจานอีกด้วย
4.3 ถ้ามีเมนูของหวาน ให้หนุ่มที่ไปด้วยสั่งเฉพาะของเขา และขออนุญาตด้วยท่าทางน่ารักของคุณเพื่อ "ชิม" สักคำ (โตๆ) คำเดียวก็พอ
4.4 เวลาสั่งอาหาร หัดพูดคำว่า "จานเล็กนะคะ" ให้ติดเป็นนิสัย ไม่ต้องสั่งเผื่อคนทั้งโต๊ะ
4.5 เวลาจะไปกินข้าวนอกบ้านให้ _"คิด"_ล่วงหน้าตั้งแต่อยู่ในรถว่าจะสั่งอะไรกิน และค่อยๆ "ตัด" รายการที่ไม่จำเป็นออกจนเหลือไม่เกิน 2 ชนิด
4.6 อย่าสั่งของที่มีคำว่า เดอลุกซ์ หรือ จัมโบ้
4.7 อย่าดูเมนูนานกว่า 5 นาที เพราะจะอยากสั่งไปหมดทุกอย่าง
5. การเปลี่ยนพฤติกรรมและเล่นเกมกับสภาพจิตใจ
5.1 แขม่วท้อง นั่งหลังตรงยืดตัวตรงเวลาเดิน วิธีนี้ทำให้ดูผมลงได้ทันทีและทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นด้วยหากทำได้เป็นประจำ
5.2 อย่ายืนกิน เพราะเราจะเผลอกินอาหารบางอย่างมากเกินไปด้วยความลืมตัว
5.3 หัดยืนแบบนางงาม คือยืนหันข้างนิดๆให้ปรากฎโฉมร่างกายแค่สามส่วนสี่เท่านั้นก็พอแล้ว ไม่ใช่ยืนตรงโชว์หุ่นตึกแบบเต็มที่
5.4 กินอะไรรองท้องก่อนออกไปช้อปปิ้ง จะได้ไม่ลืมตัวกระหน่ำซื้อของกินมากเกินไปจนล้นตู้เย็นแล้วก็ต้องก้มหน้าก้มตากินให้หมดแบบที่เคยทำ
5.5 ลองนั่งทำเล็บมือเมื่อรู้สึกหิวแทนการเข้าครัวคว้าของใส่ปาก ทาสีเล็บหนาขึ้นอีกสักชั้น นิ้วจะสวยขึ้นแถมยังหยิบอะไรเข้าปากไม่ได้เพราะกลัวสีเลอะ
5.6 โทรไปหาเพื่อนที่คุยเก่งเวลาหิว และอย่าใช้โทรศัพท์เครื่องที่อยู่ในครัว คุยไปนานๆก็จะลืมหิวไปได้เอง
5.7 อย่ากินไปด้วยทำงานไปด้วย เพราะมันทอดหมดไปถุงโดยไม่รู้ตัว ควรมีสมาธีเมื่อกิน เมื่อจบแล้วก็คือเลิกและไปทำอย่างอื่น
5.8 พยายามยืนใกล้คนที่ตัวใหญ่กว่าเราเอาไว้ เราจะได้ดูตัวเล็กลง อิอิ
5.9 แอบดูคนผอมที่อยู่ในออฟฟิศด้วยกัน แล้วสังเกตพฤติกรรมการกินของเขามาเลียนแบบบ้างสักอย่างก็ยังดี
5.10 เลือกยาอมระงับกลิ่นปากที่ใช้พกประจำเป็นแบบ _"สตรองมินท์"_ เพราะพวกนี้มีแคลอรี่น้อยกว่าและทำให้อยากอาหารน้อยกว่าด้วย
5.11 อย่าซื้อแต่ของโปรดที่ชอบเวลาไปจ่ายของ เปลี่ยนเป็นอย่างอื่นบ้าง
6. เครื่องมือช่วยให้ดูผอม
6.1 กินด้วยตะเกียบ เพื่อให้กินช้าลงและปริมาณของเข้าปากน้อยลงในแต่ละครั้งด้วย
6.2 เข้าไปถ่ายรูปในร้านแบบคอมพิวเตอร์ และขอให้เขาแต่งภาพให้คุณดูผอมเพรียวลงและเอามันมาติดไว้หน้าตู้แต่งตัว หน้าตู้เย็นและที่อื่นๆให้เต็มบ้านเลย จะได้บอกตัวเองว่าเวลาผอมลงเราสวยแค่ไหน แล้วจะได้คิดก่อนเวลาจะเปิดตู้เย็นหรือหยิบของเข้าปาก
6.3 รัดเข็มขัดให้แน่นเข้ามาอีกนิดหนึ่งก่อนมื้ออาหาร คุณจะได้คิดถึงเส้นรอบเอวก่อนตักของเข้าปาก
6.4 ซื้อชามสลัดใหญ่ๆมาเป็นอาหารประจำ จะได้ใส่ผักมากขึ้นไง
7. การเดินทาง
7.1 เวลาเข้าพักที่โรงแรม แทนที่จะขบเคี้ยวที่มินิบาร์ด้วยผลไม้สดจะดีว่ามันทอดหรือช็อคโกแลตที่ชอบหยิบกินประจำ
7.2 เลือกพักในโรงแรมที่มีห้องออกกำลังกาย สำหรับแขกที่มาพักและลงไปใช้บริการอย่างน้อย 1 ครั้งในช่วงที่เข้าพัก
7.3 เมื่อเข้าเช็กอินที่โรงแรม อย่าถามถึงซูเปอร์มาร์เก็ตหรือตลาดอาหารกับพนักงาน แต่ให้ลองเดินหาเองรอบๆบริเวณจะได้ออกกำลังไปด้วย
7.4 ยกที่นั่งในรถเมล์ ไปให้กับคนอื่นหรือเลือกยืนแทนเพื่อจะได้เผาผลาญแคเลอรี่ได้มากกว่า
7.5 จอดรถให้ไกลจากจุดหมายที่ต้องการหรือลงจากรถเมล์ก่อนป้ายจริงสัก 1 ป้าย เพื่อจะได้เดินออกกำลังกายไปถึงที่หมาย
7.6 เมื่อเข้าพักในโรงแรมที่มีบริการอาหารเช้าหลังมื้อเช้าแล้ว ให้ติดผลไม้ขึ้นมาที่ห้องเพื่อเป็นของว่างระหว่างวัน
7.7 หิ้วกระเป๋าเอง จะได้หุ่นดีเหมือนพวกพนักงานยกกระเป๋าบ้างยังไงล่ะ พวกนี้เขาออกกำลังกายกันประจำ
8. เครื่องดื่มช่วยผอม
8.1ซื้อแก้วไวน์ใบเล็กๆจะได้ค่อยๆจิบและเพลินกับกลิ่นของมันแทนที่จะซดเอาๆจนหมดขวด
8.2 เลือกระหว่างไวน์หวานกับไวน์หลังอาหารธรรมดาๆแบบหวานจะมีแคลอรี่ถึง 185 แคลอรี่ซึ่งมากกว่าในบราวนี 1 ชิ้นเสียอีก
8.3 อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มี_"ร่ม"_แต่งอยู่ด้วยจากประสบการณ์บอกว่าพวกนี้มักใช้แก้วขนาดใหญ่กว่าปกติและเราก็จะได้แคลอรี่มากกว่าปกติด้วย
8.4 ซื้อเหล้าลิเคียวร์ราคาแพงมาดื่ม ยิ่งแพงเท่าไร คุณจะกล้าดื่มมันน้อยลงเท่านั้น
